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Uma dieta equilibrada pode influenciar sua performance no dia a dia?

Você sabe quais são os benefícios que uma dieta pode lhe proporcionar para que seus dias se tornem melhores?

Os cuidados com a imunidade, sistema de defesa do organismo, deveria ser uma preocupação constante em nossas vidas, mas muita gente se esquece dela e só se lembra quando “a vaca já foi para o brejo”.

Em tempos de coronavírus (COVID-19), ou qualquer outra doença, as precauções precisam ser maiores, e os melhores remédios que podemos encontrar para a prevenção de doenças estão nos alimentos.

Uma dieta equilibrada pode tornar nossas vidas e as vidas dos nossos familiares muito melhor, fazendo com que a gente possa aproveitar os dias de maneira saudável e produtiva, mesmo em tempo de quarentena ou poucos recursos.

Saúde para trabalhar, para dormir, para brincar com os filhos, enfim, com saúde podemos ter vida de qualidade em qualquer situação!

Um organismo equilibrado, que geralmente começa desde a vida uterina e segue ao longo da jornada, protege e defende nossa saúde contra qualquer tipo de invasor externo, como vírus, bactérias ou fungos.

A dieta adequada serve como uma barreira protetora, importante para a manutenção da saúde, pois a deficiência na alimentação e a falta de vitaminas prejudica a produção de anticorpos, que são as glicoproteínas que contribuem para um bom desempenho dos nossos órgãos.

Para ajudar na busca de uma imunidade alta, seguem algumas dicas importantes:

– Em primeiro lugar, mantenha-se hidratado;
– Coma alimentos que possuam vitamina C, como laranja, acerola, tomate e couve;
– Alimentos ricos em ácido fólico, como feijão, brócolis e espinafre, auxiliam na formação de glóbulos brancos, que se responsabilizam pela defesa do organismo;
– Para combater gripes e outras doenças do sistema imunológico, consuma alimentos que têm zinco, como cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas;
– Procure fontes de ômega 3. Elas estão presentes no azeite, na ervilha, no grão-de-bico, nos peixes de água fria, nas nozes, nas sementes como linhaça, chia e também nas folhas verdes escuras!

Além da alimentação equilibrada, lembre-se de realizar exames periódicos para detectar possíveis problemas de saúde. Tome um pouco de sol todos os dias e pratique exercícios. Movimento é vida!

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