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Uma dieta equilibrada pode influenciar sua performance no dia a dia?

Você sabe quais são os benefícios que uma dieta pode lhe proporcionar para que seus dias se tornem melhores?

Os cuidados com a imunidade, sistema de defesa do organismo, deveria ser uma preocupação constante em nossas vidas, mas muita gente se esquece dela e só se lembra quando “a vaca já foi para o brejo”.

Em tempos de coronavírus (COVID-19), ou qualquer outra doença, as precauções precisam ser maiores, e os melhores remédios que podemos encontrar para a prevenção de doenças estão nos alimentos.

Uma dieta equilibrada pode tornar nossas vidas e as vidas dos nossos familiares muito melhor, fazendo com que a gente possa aproveitar os dias de maneira saudável e produtiva, mesmo em tempo de quarentena ou poucos recursos.

Saúde para trabalhar, para dormir, para brincar com os filhos, enfim, com saúde podemos ter vida de qualidade em qualquer situação!

Um organismo equilibrado, que geralmente começa desde a vida uterina e segue ao longo da jornada, protege e defende nossa saúde contra qualquer tipo de invasor externo, como vírus, bactérias ou fungos.

A dieta adequada serve como uma barreira protetora, importante para a manutenção da saúde, pois a deficiência na alimentação e a falta de vitaminas prejudica a produção de anticorpos, que são as glicoproteínas que contribuem para um bom desempenho dos nossos órgãos.

Para ajudar na busca de uma imunidade alta, seguem algumas dicas importantes:

– Em primeiro lugar, mantenha-se hidratado;
– Coma alimentos que possuam vitamina C, como laranja, acerola, tomate e couve;
– Alimentos ricos em ácido fólico, como feijão, brócolis e espinafre, auxiliam na formação de glóbulos brancos, que se responsabilizam pela defesa do organismo;
– Para combater gripes e outras doenças do sistema imunológico, consuma alimentos que têm zinco, como cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas;
– Procure fontes de ômega 3. Elas estão presentes no azeite, na ervilha, no grão-de-bico, nos peixes de água fria, nas nozes, nas sementes como linhaça, chia e também nas folhas verdes escuras!

Além da alimentação equilibrada, lembre-se de realizar exames periódicos para detectar possíveis problemas de saúde. Tome um pouco de sol todos os dias e pratique exercícios. Movimento é vida!

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Março Lilás e a origem da vida

Com o objetivo de prevenir e controlar o desenvolvimento do câncer de colo de útero nas mulheres, a Campanha Março Lilás procura conscientizar a população para a necessidade de se vacinar contra o HPV, além da realização de exames periódicos e preventivos, como o Papanicolau.

Conforme dados do INCA, Instituto Nacional de Câncer, provavelmente sejam diagnosticados mais de 16 mil casos de câncer de colo de útero no Brasil entre 2020 e 2022, o que significa 15 casos a cada 100 mil mulheres.

O câncer de colo de útero pode começar a ser encontrado no organismo de pessoas do sexo feminino com idade entre 35 e 44 anos, mas é aos 50 que o diagnóstico é mais comum. Raramente mulheres com menos de 20 anos apresentam esse tipo de malignidade no útero, mas é sempre  importante prevenir desde cedo, pois quem se cuida não sofrerá com esse tipo de tumor ou, em caso de aparecimento da doença, a
mulher poderá se curar, prolongando a própria vida.

Dicas para prevenção da doença:

  • Consulte um especialista em ginecologia periodicamente;
  • Realize exames, principalmente o chamado Papanicolau;
  • Caso seja detectada alguma alteração no útero, trate imediatamente;
  • Tome a vacina contra o HPV antes de começar a ter relações sexuais;
  • Utilize preservativos para prevenir diversos tipos de doença;
  • Cuidado! Tomar pílula anticoncepcional por muitos anos seguidos pode aumentar o
  • risco de aparecimento desse tipo de câncer;
  • Atenção: Fumantes correm mais riscos de desenvolver o câncer de colo de útero.

 

Sintomas do câncer de colo de útero

  • Sangramento vaginal atípico;
  • Anemia causada pelos sangramentos;
  • Dores nas pernas e/ou nas costas;
  • Corrimento anormal;
  • Perda de peso não intencional;
  • Problemas urinários ou intestinais;
  • Dor na pelve, incluindo durante as relações sexuais.
Caso apresente a combinação de alguns desses sintomas, procure especialistas como Clínico Geral, Ginecologista ou mesmo um Oncologista.

O câncer e o HPV

Ao ocorrer uma mutação genética nas células da região do útero, elas começam a se
multiplicar de maneira descontrolada, causando o desenvolvimento do câncer.
Por isso é importante prevenir o HPV, que é uma doença traiçoeira, pois ela pode
estar no seu organismo por muitos anos e não apresentar nenhum sintoma.
Entendeu por que a vacina contra o HPV é tão importante? Para prevenir que você
pegue ou passe a doença para outra pessoa.

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Menstruar duas vezes no mesmo mês| Entenda o que acontece com o seu corpo

Somos todos uma “bomba hormonal”, principalmente no caso das mulheres por conta da menstruação, que é um período que deve ser observado com atenção e cuidado, pois o ciclo pode ser diferente dependendo de cada organismo. Não adianta comparar seu ciclo menstrual com o da sua amiga ou irmã, pois cada corpo reage de um jeito próprio às oscilações da vida.

Por exemplo, seria normal menstruar duas vezes em um mesmo mês? Provavelmente não, por isso é necessário investigar o motivo de algo do gênero estar acontecendo em seu corpo, porque menstruar duas vezes no mesmo mês pode ser uma perda abundante de sangue que compromete o andamento da boa saúde, representando algum problema que precisa ser resolvido.

A primeira atitude é buscar a ajuda de um ginecologista que, além da consulta, vai pedir alguns exames. O sangramento uterino anormal pode significar diversas causas, como a presença de pólipos, miomas, lesões benignas, tumores, síndrome do ovário policístico ou, em último caso, a interrupção repentina da pílula anticoncepcional, causando uma segunda menstruação antes do fim da cartela de hormônios, já que a interrupção do remédio foi abrupta.

O tratamento para casos como a perda de sangue menstrual exagerada não deve ser procrastinada, por isso quem conta com um plano de saúde pode marcar consultas sempre que precisar, não dependendo da espera e da demora que ocorre com frequência nos atendimentos dos serviços públicos de saúde.

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Fevereiro Laranja: o mês de combate à leucemia

Fevereiro não é apenas tempo de Carnaval, mas também o mês de uma campanha super importante, que veio para alertar e conscientizar a população brasileira sobre a leucemia, uma doença que ocorre nos tecidos que formam o sangue.

Um dos maiores desafios para combater a leucemia é que ainda não se sabe exatamente o que causa este tipo de câncer. Além do histórico familiar, há os distúrbios genéticos, a exposição a produtos químicos e o tabagismo, que são alguns dos possíveis motivos para o aparecimento deste mal, que pode atingir pessoas de todas as idades, em especial adultos a partir de 60 anos.

Por isso é tão importante o diagnóstico precoce!

O Instituto Nacional do Câncer (Inca) recomenda que exames sejam realizados desde o nascimento, pois a leucemia prejudica o bom funcionamento da medula, que começa a produzir glóbulos brancos, conhecidos como leucócitos, com defeitos, ou seja, leucócitos que param de funcionar de maneira adequada.

Ao perceber qualquer anormalidade na saúde, procure um plano de saúde que possa atendê-lo de acordo com suas necessidades. Sendo assim, o paciente será encaminhado para exames a fim de encontrar o diagnóstico correto e o tratamento mais assertivo em busca da cura.

Preste atenção aos sintomas da leucemia

– Dores nos ossos e articulações;
– Suor excessivo, especialmente durante a noite;
– Manchas vermelhas na pele;
– Hematomas ou hemorragias frequentes;
– Perda de peso sem motivo aparente;
– Fraqueza, cansaço ou fadiga persistentes;
– Febre ou calafrios;
– Nódulos linfáticos inchados.

Seja um doador de medula óssea

Já pensou que você pode ser o herói de alguém e salvar uma vida? Para ser doador de medula óssea é necessário estar com a saúde em boas condições, ter entre 18 e 55 anos e não possuir histórico de câncer ou doenças que são transmitidas pelo sangue.

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Metas para 2020 | Dicas de como ter sucesso

Metas são consideradas a primeira etapa para alcançar objetivos pessoais e profissionais, porém, muitas vezes criamos metas que não conseguimos concluir. Seja por um problema de definição da meta ou elaboração do plano de conclusão dela. Mas não se preocupe, a Camp-Med preparou 10 dicas para ajudar você a conquistar suas metas nesse novo ano. Para que suas metas de 2020 deixem de ser promessas, é fundamental ter tempo, paciência e técnica.

A primeira dica é sobre esclarecer para você mesmo quais são seus objetivos e deixa-los bem definidos. Caso contrário, a nossa mente não irá se esforçar para concretizá-los. Mas essa não é uma tarefa fácil, muitas vezes temos apenas uma ideia vaga do que desejamos alcançar. Para isso, temos que buscar boas motivações. Quais os motivos por de trás dessa mudança? Quais são as razões? O que a meta irá me proporcionar?

Tente encontrar algo intrínseco. Por exemplo uma necessidade, mas nunca algo externo ou material. Não trace metas com base no desejo de ganhar dinheiro ou para agradar alguém. A terceira dica é em relação a memória. Para você alcançar seus objetivos, você precisa lembrar quais são eles e como fará para concretizá-los. Por isso, escreva sua meta! Ao fazer isso, outra parte do seu cérebro será utilizada, ajudando a memorização e o foco.

Para que a terceira dica tenha ainda mais sucesso, é interessante efetuá-la seguindo alguma regra. Como quarta dica, temos duas diretrizes. A primeira é a regra do 3 P’s – presente, pessoal e positiva. Ou seja, a frase deve ser escrita no presente, ser intrínseca e otimista. Exemplo: “Eu tenho uma saúde de ferro”. Ou então, uma regra similar, porém escrita no tempo verbal futuro. Exemplo: “Eu vou ter uma saúde de ferro até final de 2020”. Após ter tudo estruturado, é interessante compartilhar! Nossa quinta dica é com base em estudos que revelam que pessoas que divulgam suas metas para familiares e amigos, possuem 10 vezes mais chances de atingir o sucesso. Isso ocorre pois você não quer mostrar fraqueza, se sentir inferior ou magoar alguém.

Como sexta dica, temos a fato de que você precisa fazer para acontecer. Por isso, liste as ações que precisa realizar para alcançar o seu objetivo e faça todos os dias. E sempre que finalizar uma meta, coloque em um lugar especial de metas concluídas. Isso irá te inspirará e mostrará que a cada meta concluída você estará mais próximo do final. A sétima dica é sobre dividir. Se suas metas forem muito grandes ou distantes do que você já vive, divida! Metas com essas características podem intimidar ou sobrecarregar. O autoconhecimento é valioso. A nossa oitava dica é sobre fortalecer seus pontos fortes, habilidades e competências.

Mas como não somos feitos apenas de pontos fortes, a nona dica é sobre ficar atento ao que precisa ser melhorado. O que te limita? O que te sabota? Procure observar esses pontos para transformar ou eliminar o que faz você perder o foco ou se sentir incapaz. Próximo ao fim, maiores as chances de aparecerem oportunidades. Por isso, nossa última dica é sobre estar sempre de olho no que acontece ao seu redor. Além disso, curta a jornada e comemore cada meta alcançada. Faça esse caminho de forma prazerosa, e seu foco e disciplina não se tornarão um peso.

Se sua meta for relacionada a saúde – pense, planeje e veja se a Camp-Med pode ajudar.

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Saúde pública e o seu futuro

Saúde pública dificulta cada vez mais a resolução de problemas crônicos. Em 2019 o SUS perdeu orçamento federal com a nova ementa AEC95. Nessa nova regra, o gasto primário do governo federal fica limitado por um teto definido pelo montante gasto no ano anterior, reajustado pela inflação acumulada, medida pelo Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo (IPCA). Sendo assim, o crescimento nominal em relação a 2018 é de apenas 2,5%. A EC 95 impacta o sistema público de saúde, pois, com essa limitação o que seriam R$ 127 bilhões, tornou-se R$ 117,3 bilhões para o sistema de saúde.

O sistema do SUS enfrenta alguns problemas os quais o sistema privado tenta combater. O número 1 da lista é a falta de médicos, de acordo com o IBGE, há 1 médico para cada 470 habitantes- situação que piora no Norte e no Nordeste. Os números são parecidos com os da OMS: 17 médicos para cada 10 mil brasileiros. Na Europa, por exemplo, esse número chega a 33 médicos para cada 10 mil habitantes. O segundo maior problema é a falta de qualificação dos médicos, pois a medicina é uma área que requer constante atualização e capacitação, mas, muitas vezes na rede pública isso não é exigido. Quem contempla um plano de saúde encontra especialistas em todas as áreas, profissionais renomados no Brasil e no exterior.

A emergência lotada é uma característica do sistema público de saúde. De acordo com o Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), o atendimento de emergência da rede pública tem mais de 31% de índice de reprovação. A demora em atendimentos também é uma realidade, infraestrutura deficitária e falta de medicamentos nas farmácias de alto custo são algumas barreiras que a população enfrenta na rede pública. Segundo levantamento da Companhia de Planejamento do DF (Codeplan), de outubro do ano passado, quase 61% dos brasileiros reprovam a qualidade do sistema. A espera por cirurgias também é um problema recorrente. Segundo os dados da Secretaria de Saúde, até 28 de novembro, havia 6.690 pessoas na fila de espera. A maioria delas era para procedimentos de otorrino e urologia.

Se você também não quer depender do sistema público de saúde em 2020, a Camp-Med Saúde pode te ajudar.

Contrate um plano de saúde e aposte em um futuro tranquilo. Camp-Med, os melhores planos de saúde para a sua vida!

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Sorriso bem cuidado influencia na vida pessoal e empresarial | Saiba Mais

Sorriso bem cuidado pode trazer diversos benefícios para nossa saúde bocal e até mesmo para outras partes do corpo. Uma vez que uma boca descuidada pode desenvolver doenças que afetam até o nosso coração.

Porém, o que poucas pessoas sabem é que os benefícios podem ser até mesmo psicológicos, atribuindo vantagens para nossa vida pessoal e corporativa.

Mas como essa influência ocorre?

Um sorriso tem influência direta com a autoestimas das pessoas. Estudos mostram que uma pessoa satisfeita com o seu sorriso é mais feliz e confiante. Pois quando sorrimos, nosso organismo recebe doses de endorfina e serotonina, hormônios conhecidos como o do bem-estar e felicidade.

Nas relações sociais, o cenário não é diferente. A expressão facial transmitida pelo sorriso passa, principalmente, a ideia de segurança, responsabilidade e inteligência.

Logo, um sorriso bem cuidado é considerado porta de entrada para diversas oportunidades, inclusive de emprego.

Visite um dentista regularmente e comece 2020 sorrindo!

A Camp-Med pode te ajudar a encontrar o melhor plano odontológico!

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Plano de saúde para crianças |Como escolher o melhor?

Plano de saúde para crianças sempre gera dúvidas. Como escolher o melhor?

As crianças brincam, pintam, e se machucam e em seus primeiros 30 dias de vida o plano de saúde da mamãe cobre sua segurança. Mas após isso, como escolher o melhor plano de saúde para o pequeno?

Primeiro, é preciso ter em mente os meios de pagamento, basicamente, há 2 formas de pagamento em qualquer plano de saúde: a mensalidade fixa e com coparticipação. De uma forma geral, a segunda modalidade é a que sai mais em conta. Na mensalidade fixa, há apenas a parcela mensal e não é preciso pagar nada a mais pelos procedimentos.

Vale ressaltar que se você já possui um plano de saúde pode-se fazer uma contratação do tipo PME (Pequena Média Empresa), através de um CNPJ, na qual o seu filho entraria como dependente. Para contratar, deve-se ter um mínimo de duas ou três pessoas no convênio, quantidade que varia de acordo com a operadora, e o dono do CNPJ deve estar incluso no contrato.

Na segunda modalidade, você paga um valor mensal pequeno e uma taxa de até 40% cada vez que usar um procedimento (esse valor pode mudar de acordo com o plano de saúde).

Outro ponto necessário para essa escolha é perguntar sobre o período de carência. Os prazos máximos de carência para começar a usar consultas, exames e internações são definidos pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Mas, muitas operadoras oferecem prazos menores como diferenciais, o que pode ser muito interessante em um plano de saúde para criança.

Nesta fase da vida é maior a demanda de consultas e exames. Então, o terceiro ponto é que se deve optar por uma contratação ambulatorial e, se quiser também estar prevenido para caso uma internação seja necessária, opte pela ambulatorial mais a hospitalar, tida como a forma de plano padrão.

E por último, é comum também que os pais busquem por planos que cobrem vacinas, já que durante a infância é comum que a necessidade de imunização seja mais recorrente. Contudo, a maioria dos planos não oferecem os programas de vacinação, estando presentes nos planos das categorias premium.

A Camp-Med é especializada em consultoria em planos de saúde.

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Alzheimer pode ser prevenido por um exame de sangue?

Alzheimer é uma doença degenerativa do cérebro que acomete pessoas com mais idade. Funções cerebrais como memória, linguagem, cálculo, comportamento são comprometidos lentamente e de forma progressiva levando o paciente a uma dependência para executar suas atividades de vida diária. Atualmente, o diagnóstico se dá com a entrevista médica e a exclusão de outras doenças por meio de exames de sangue e de imagem (tomografia ou ressonância magnética) e avaliação neuropsicológica (expandida ou computadorizada). Porém, ainda não é acessível um exame único que dê segurança sobre o diagnóstico.

Felizmente, cientistas americanos desenvolveram um exame de sangue que pode detectar o Alzheimer até vinte anos antes de a doença manifestar sintomas graves, como a perda de memória. Segundo os pesquisadores, a precisão dos resultados do teste na identificação de alterações cerebrais chega a 94%. A novidade, que ainda deve levar alguns anos para ser disponibilizada no mercado, é capaz de indicar o acúmulo da proteína beta-amiloide no cérebro, que é um dos principais indicativos da doença.

Para identificar a presença da proteína beta-amiloide no cérebro, a equipe da Universidade de Washington nos Estados Unidos, decidiu medir a proporção de dois fragmentos dessa proteína: a-beta 42 e a-beta 40. De acordo com os pesquisadores, esses fragmentos se formam quando a beta-amiloide é cortada por enzimas — um processo natural do organismo. Entretanto, no caso de quem desenvolve o Alzheimer, essas partes menores resultantes do corte começam a se unir, formando placas.

Para avaliar a eficácia do exame, os cientistas realizaram testes em 158 pessoas com mais de 50 anos e funções cognitivas normais. Ao compararem os resultados do exame de sangue a imagens de placas do cérebro dos participantes, eles obtiveram 88% de paridade. Ou seja: o exame de sangue alcançou grande precisão para captar a quantidade de beta-amiloide presente no cérebro dos voluntários. Quando comparados os resultados dos exames de sangue aos testes genéticos, a precisão do mapeamento da beta-amiloide subiu para 94%.

Nos dias atuais, com pacientes diagnosticados tardiamente, as terapias não servem nem para diminuir a perda cognitiva dos afetados, porém com esse novo método, isso será possível quando se tornar disponível para o público.

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Depressão | Você sabia que estimular a cérebro tem efeito promissório no tratamento?

Estimular o cérebro tem efeito promissório no tratamento da depressão. A doença psiquiátrica gera tristeza profunda, perda de interesse, ausência de ânimo e oscilações de humor. Muitas vezes é confundida com ansiedade e pode levar a pensamentos suicidas. A doença atinge mais de 300 milhões de pessoas de todas as idades no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, a estimativa é que 5,8% da população seja afetada pela doença.

 A depressão afeta o hipocampo, a amígdala e o córtex pré-frontal. Essas três regiões do cérebro respondem por funções importantes, como o processamento da memória, aprendizado, concentração e cognição. Por isso, quem enfrenta a doença pode ter problemas em tomar decisões, lembrar de certas coisas e até mesmo se concentrar durante uma aula ou reunião. A boa notícia é que a doença também pode ser tratada sem nenhum remédio, dependendo do estágio que se encontre, sabe como? Através de exercícios físicos e pensamentos positivos!

A prática de exercício físico combate a depressão quando é constante e moderado, pois tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o stress. O exercício físico libera no cérebro substâncias, as endorfinas, que proporcionam uma sensação de paz e de tranquilidade; são neuromediadores ligados à génese do bem-estar e do prazer. Por ser um potente libertador de endorfinas, o exercício físico cria a boa dependência quando praticado regularmente, e faz falta como faria qualquer outra substância associada ao prazer.

Por isso, a saúde da mente começa pelo corpo. “O exercício físico libera endorfinas e aumenta os níveis de serotonina e dopamina, potencializando o efeito antidepressivo do tratamento”, explica a neurologista Thais Rodrigues. Além disso, o organismo só funciona adequadamente se estiver com o equilíbrio de fatores físicos, psíquicos e sociais. Dessa forma, se o paciente com depressão consegue ânimo para se exercitar, também conseguirá melhorar questões psíquicas, tais como a depressão.

Outro aliado para combater a depressão é mudar o modo de pensar: evite pensamentos tóxicos. Pensamentos negativos atraem essa mesma energia ao seu redor, por acaso você já ouviu que “semelhante atrai semelhante”? Pois, quando você se encontra em um estado negativo está se fechando para energias boas fluírem seu nosso redor. Tudo começa pela onda eletromagnética que é emitida para o universo através do pensamento. Pensamento possui força, e se essa é de baixa frequência, são situações que carregam essa mesma sintonia serão encontradas naquele dia. Porém, quando você se abre para alta vibrações, também permite que coisas boas aconteçam. A depressão é uma doença que tende a focar sempre no negativo, por isso a negatividade se expande cada vez mais na pessoa depressiva, se ela permitir essa energia. É importante estarmos conscientes que nós podemos mudar a nossa saúde mental a qualquer momento, basta acreditarmos.

 

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